Пейте поругание легко, как воду...

Кто-то сказал вам что-то неприятное или даже обидное. Сделал замечание, высказал свое мнение о вашей внешности, способностях, талантах. Вам неприятно, обидно, иногда даже больно. Психика воспринимает это как нападение.

Если нападают, надо защищаться. Лимбическая система запускает доступные реакции:

• бей (нападай в ответ, говори "сам такой", кричи или переноси свои неприятные чувства на другого);
• беги (обижайся, рыдай в подушку, избегай этого человека, удаляй и блокируй его номер в своём телефоне, а страницу в соцсетях, всячески старайся рвать отношения);
• замри (цепеней от страха, теряй дар речи, офигевай от его наглости, не проявляй свое недовольство, глотай и молчи);
• сдавайся (соглашайся, что его мнение единственно верное, что вы именно такой(ая), как он говорит, не предпринимай никаких попыток не соответствовать его оценке, бери его оценку как ориентир и планку своих возможностей).

Других реакций, собственно, у нашей лимбической системы нет. Если вы любитель после чужих замечаний, слов, комментариев в ваш адрес пострадать в детских обидах, оставайтесь в них. Вероятно, именно одна из описанных выше реакций и есть ваша зона комфорта.

Для остальных существует прекрасный инструмент самоподдержки.

Как только реакция другого человека запускает в вас триггер на любую лимбическую реакцию, описанную выше, и вы чувствуете, что провокация вашего тела вот-вот сработает, сделайте небольшой вдох, возьмите паузу и спросите себя: почему я сейчас выбираю доверять чужому мнению о себе больше, чем своему собственному? Почему я опираясь на чужую оценку, а не на свои ощущения? Почему я фактически прямо сейчас отказываюсь от себя в угоду словам этого человека? Почему я между чужой оценкой и собственной ценностью ставлю знак равно?

Ну и кто, по факту, тебя обесценил – собеседник или ты сам?

Некоторым в этот момент придётся осознать неудобную правду о себе, что весь их образ себя привязан исключительно к чужому мнению и оценкам. А своих то у них и нет.

Если вам так удобно, живите с этим.

Остальным... добро пожаловать в терапию и осознанность.